清明 寒食东风御柳斜

凤舞九天

节气之清明
每年4月4日或5日，春分后十五日，气清景明，万物皆显，因此得名“清明”。是二十四节气之一。清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”的农谚。

节日之清明

在二十四个节气中，既是节气且又是节日的只有清明。清明节是中国最重要的“八节”之一，已有2500多年历史，古时又叫踏青节、三月节、祭祖节、扫墓节、扫坟节、鬼节等。它与七月十五的中元节、十月初一的寒衣节，并称为中国三大著名“鬼节”。



清明节不仅是国人祭奠祖先、缅怀先烈的节日，也是[url=]中华民族[/url][url=]认祖归宗[/url]，认识先辈的纽带，去除先辈遗留的干枝枯叶，保留可借鉴的新芽，弘扬正能量。春回大地，人们亦可以走出户外欣赏勃勃的春日生机，郊外远足，一抒严冬以来的郁结心胸，从中感悟人生的价值，看自己的不足，修正自己，带动后人。


道家养生







道家认为，人体颈椎骨七块，胸椎骨十二块、腰椎骨五块，合起来共二十四块，它正好和二十四节气相对应。这种巧合正是体现了人为小宇宙、天地为大宇宙之观点。清明节对应人体为第十胸椎，为中枢穴，处中焦，主管脾胃，肝胆，此处为人体上中下三焦的枢纽部。


三焦之枢纽: 中枢穴

中枢穴主生发风气，运化水湿。健脾利湿、清热止痛。本穴位于腰背部，近脾胃，故可治疗胃痛、腹满、饮食不振，本穴属督脉，故又可治疗腰痛、脊强。有强腰补肾，和胃止痛的作用。中枢穴配命门、腰眼、阳陵泉、后溪治腰脊痛。配中脘、足三里，可理气和中、散寒止痛，主治胃痛；配脾俞、胃俞，可健脾和胃，主治腹满、饮食不振；配委中、肾俞，可补肾强腰、通经止痛，主治腰痛、脊强。春季养肝四穴

春季养生首先养肝，可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。



期门穴是肝的募穴，肝俞穴是肝的背俞穴，分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位，两者配合属中医学的俞募配穴法，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。



太冲穴是肝经的原穴，是肝的原气输注之处，按之可培补肝之原气。
太溪穴为肾经原穴，按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。


养身动功

在肝当令的季节容易生发太过导致肝火过旺或肝气不疏。在道家养生中，讲究疏肝理气，形意拳中的崩拳就可以起到疏肝理气的效果。另外，这个季节的练法相对于冬季不同，冬季主藏练强调练静功而且以不出汗为度，到了这个季节可以练动功至出少汗。


日常养生

起居篇



早睡早起  7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

睡好子午觉  每天中午11：00-13：00的午觉和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚觉为子午觉，以利于肝气的生发，以防春困。


饮食篇

清明正是阳气上升的时候，当春之时，内经强调“食应减酸宜甘以养脾壮阳”，也就是说，饮食以健脾扶阳祛湿为食养原则，宜甘而温，清淡可口，忌过于酸涩，油腻生冷。

1、温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，但也不宜多食大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药、韭菜(韭黄更好)、芹菜和春笋。

2、在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益、养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。

3、清明还要多食种子植物，如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物营养丰富，多食清明五谷养生粥可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。

4、喝菊花茶：菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。注意，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。

调气篇





“嘘”字功

1、两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝;

2、呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上。两眼随呼气之势尽力瞪圆;

3、呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字;

4、如此动作六次为一遍，作一次调息。




清明节是五类疾病的高发时节，一定警惕预防。

1、防呼吸道传染病。
春季是冷暖空气交替，天气多变，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，是呼吸道传染病的高发时节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。

2、防过敏。
春天风多，室外风沙、尘土、花粉等会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病、荨麻疹、花粉过敏症。

3、防关节病。
江南地区的阴雨天数较多，此时湿度常在90%以上，关节痛和风湿病变的症状就会加剧。

4、防精神病。每年的3～5月份，是“花痴”病复发率最高的时段，约占全年的70%以上。当暖流性的春风吹来时，精神分裂症、情感性和更年期精神病患者无法入睡的情况显著增加，情绪变化、行为异常、躁动不安和吵架摔东西的比例也比寒冷时多10%左右，精神病人的自虐和自杀也常发生在春季。

村长-001号

谢谢分享

雷夏

感谢分享！

藤原银藏

又看到你的节气帖啦

凤舞九天

藤原银藏 发表于 2017-4-5 17:30
又看到你的节气帖啦

谢谢

sususing

学习了，养生懂一点是一点

凤舞九天

sususing 发表于 2017-4-8 08:02
学习了，养生懂一点是一点

养生是个长期的坚持过程；有观念的更新以及身体力行