寒露–神气内守、含而不露

凤舞九天

【九月节，露气寒冷，将凝结也】
“白露 身不露，寒露脚不露。”意思是说，不能再赤膊露体；应注重足部保暖。“寒露”起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，寒从脚起！每天泡足、每天下午申时喝茶。在自然 ，大气中收敛力量加大，寒气增加，此时地面上觉得凉，地面下便已温了。在人体，「阳气入内则下实」，人身亦下部增温，凡下虚之病可趁势而养之，内息法、功法练习、泡脚，灸脐（灸用直接灸或隔物灸）等，均可用之。

寒露,九月节

天气凉爽,

尚未寒冷露集渐浓,

白气如雾

此节草木枯黄,

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幸有菊花迎霜盛开

寒露后

秋声乍起,

叶落归根冷风习习,

秋雨潇潇

此番景象

愁意绵绵

天外鸿雁大举南迁

【一侯 鸿鴈来宾】

鴈以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨，水际也，亦通。


【二侯 雀入大水为蛤】

雀，小鸟也，其类不一，此为黄雀。大水，海也，《国语》云：雀入大海为蛤。盖寒风严肃，多入于海。变之为蛤，此飞物化为潜物也。蛤，蚌属，此小者也。



【三侯 菊有黄华】

草木皆华于阳，独菊华于阴，故言有桃桐之华皆不言色，而独菊言者，其色正应季秋土旺之时也。



道法自然

明代著名医学家张景岳云：“上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”肺主气，司呼吸;肾主纳气，为先天元气之根。




寒露之时，人体阳气收敛，阴精闭藏于内。道家内息法练习能做到心肾相交，引动肺气下沉，能增强或改善肺活力，补肾益元，进而滋养气血润脏腑、皮毛、肌肉等。此时修炼当以温养丹田为主，其象如鸡抱卵之状，如神入谷中之相。人体二十四脊椎对应二十四节气为天地交泰之时，这是历代有智慧的修行人修炼总结出来天人相应的规律。

寒露之节气相应于颈椎第5节，主手太阴肺经、食道、咽喉等。道家功法之水脉法，是结合内息法的腹式呼吸，着重于练体、练形、练觉三者的动功训练。有效针对颈部、肩部、肘部的动作练习，一方面可锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过内劲与动作活化脊柱，刺激穴位，起到调理肝胆脾胃呼吸系统的功能，能达到“秋养收气”、“秋养阴”、“养肺气”等养生目的。


节气养生

《素问·六元正纪大论》有“五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降。” 之说。寒露后雨水渐少，天气更为干燥，昼暖夜凉，露水更冷，即将结霜。道家有“春夏养阳、秋冬养阴”之说，人体感知四时之气，当顺应节气进行调理养生。由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。



在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。



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迎曙山房

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