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立秋节气 立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始；“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。
立秋，七月节。 立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。
立秋节气物候 立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
初候，凉风至【《礼记》作盲风至】。 “凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”。。《周语》曰火见而清风戒寒是也。
“露从今夜白，月是故乡明”，清凉风来，露珠晶莹变白，白是秋之标识。但露尚未凝滞，还能在阳光下滚动，非”相思黄叶落，白露点青苔”之露。东汉刘熙的《释名》释露为”虑”，草木感知一年一度将凋零而忧，由此”露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆。
三候，寒蝉鸣。 寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。其实应是蝉们秋凉后发声困难，知生命将尽的变声凄切。”踟蹰亦何留，相思无终极。秋风发微凉，寒蝉鸣我侧。”
立秋节气习俗 立秋节 立秋节，也称七月节，在周代是日天子亲率三公六卿诸侯大夫，到西郊迎秋，并举行祭祀少嗥、蓐收的仪式，(见《礼祀·月令》)。《后汉书·祭祀志》：“立秋之日，迎秋于西郊，祭白帝蓐收，车旗服饰皆白，歌《西皓》、八佾舞《育命》之舞。并有天子入圃射牲，以荐宗庙之礼，名日躯刘。杀兽以祭，表示秋来扬武之意。”
啃秋 相传，明代时有一年南京城里许多人害癞痢疮，有人便效仿庐州府崔相公之女食瓜让“癞痢”落疤自愈，结果果真如此，以后渐渐形成习俗，每岁秋来之时，家家剖食西瓜，谓之“啃秋”。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”有迎秋之意，后来人们把在立秋当天吃西瓜也称之“啃秋”。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。
贴秋膘 民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准，瘦了当然需要“补”。等秋风一起，胃口大开时，就要吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。
立秋节气风物 玉簪花 按照传统十二月令花来说，玉簪正是七月的当季花。”银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。”初秋伊始，七月流火，日子还带着暑日的余韵。晚上开始隐约透露出的凉意，渐渐感知的秋意，亦在夜风催动的虫鸣里。清雅的玉簪花也让人觉得带着幽静的秋意。
玉簪是中国原生的多年生草本植物，又叫白鹤花、玉春棒，在植物学分类里算是百合科玉簪属。如同心形的叶片伏在底部，一根花茎从叶丛中挺出，一串大小不一的花苞在花茎顶部聚拢。花开之前，头部宽大细长的腰身到花蒂，形状如同白色的发簪，因此而得名，如果不开花，是看不到完整的六片花瓣和白色的花蕊的。玉簪花的品种里，有浅紫色的，花形略小，花叶的形状相同。白色的玉簪夜晚开放的时候，是带着细腻清甜的香气的，而紫色的没有。白色的花都有沁人心脾的香气，所以又被称为夜来香。玉簪花常常用来装点庭院。明代张谦德写的《瓶花谱》品花一节里，把花分不同品级，玉簪列为第八品，由此可见玉簪在明代大概也不是珍稀的花木。即便如此，宋代的黄庭坚有诗赞誉”玉簪堕地无人拾，化作江南第一花。”玉簪花所有的质朴和娴静值得欣赏，其实全株还可以入药。花入药利湿，根、叶都能清热解毒。据说，玉簪花和连翘花用水煎服，或者玉簪花以白糖腌渍半日，都可以治疗咽喉肿痛；以玉簪花浸泡香油浸泡可以治疗烫伤。
立秋节气道家养生原则
秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。
立秋时节，体内阳气由外宣渐传内收，皮肤孔窍感受增强，此时感受道家体呼吸的最佳时候的开始，但立秋时节暑热未退，易有燥热口干，饮食中注意肺的滋阴。此时体呼吸感受天地之气汇聚于人体下丹田，丹田内阴阳二气聚合成丹，皆借秋收之气。 立秋节气养生要点:
暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，顺应四时的养生原则，秋冬养阴。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐。
精神调养：
秋天的气候变化较大，此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处于收敛内养阶段，易使人情绪产生波动，易产生抑郁情绪。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
起居调养：
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，太过贪凉会导致腹泻、头重等，注意不要贪凉。
饮食调养：
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，以益胃生津。
运动调养：
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，慢跑、爬山、球类运动等，秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。
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发表于 2016-8-8 18:57
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